一聽到腫瘤
人們(men) 總是會(hui) 莫名的緊張
今天小洽想說的是5種不易患腫瘤的人
如果你還不是擁有這五種習(xi) 慣的人
那努力成為(wei) 這樣的人吧
01
常補充纖維素的人
膳食纖維攝入不足可使糞便量減少
大便通過腸道的時間延長
導致糞便中致癌物濃度升高
而致癌物與(yu) 結腸黏膜長期接觸
有可能發生癌變，所以要想防腸癌
要多吃含膳食纖維高的食物
英國營養(yang) 學家建議
每天至少攝入35克以上的纖維素
據計算，一碗麥片含15克纖維素
一片全麥麵包含2克纖維素
一根香蕉含3克纖維素
一個(ge) 蘋果含3.5克纖維素
02
愛喝綠茶的人
SUMMER TIME
愛喝茶的日本人
曾花費9年的時間
做過一項調查
發現每天隻要喝四五杯茶
就能將癌症風險降低40%
中國疾病預防控製中心
營養(yang) 與(yu) 食品安全所
對茶葉的防癌作用
進行過17年研究
他發現烏(wu) 龍茶、綠茶、紅茶
對口腔癌、肺癌、食道癌
肝癌等都有不錯的預防作用
03
常補充維生素D的人
中科院上海生科院
營養(yang) 科學研究所研究發現
體(ti) 內(nei) 維生素D缺乏
會(hui) 增加乳腺癌患病風險
補充維生素D或有助於(yu) 預防乳腺癌
而補充維生素D其實很方便
維生素D可從(cong) 食物中攝取
適當多吃富含維生素D的食物
例如魚類、動物肝髒、水果蔬菜等
就可以獲取日常所需的維生素D
04
常喝豆漿的人
美國癌症研究協會(hui) 指出常喝豆漿的
女性患乳腺癌風險大大降低
豆漿中有一種很像雌激素的物質
叫“大豆異黃酮”
能起到以假亂(luan) 真的作用
和抗癌藥物的機理非常相像
它對和雌激素有關(guan) 的
癌症都有預防作用
比如乳腺癌、子宮內(nei) 膜癌
宮頸癌和前列腺癌
05
常吃堅果的人
據韓國國立首爾大學醫學院介紹
研究發現，每周吃不少於(yu) 3份堅果的人
結腸癌發病風險比不吃堅果的人低
其中，女性尤為(wei) 明顯
南京市中西醫結合醫院表示
堅果中包括纖維質和抗氧化物
在內(nei) 的一些化合物能夠起到
降低結腸癌發病風險的作用
