減肥人的餐桌必備
俗話說，“一白遮百醜(chou) ，一胖毀所有”
當減肥作為(wei) 許多人畢生的事業(ye)
在吃上可是慎之又慎
但不少人卻對堅果愛不釋手
連身材完美到無可挑剔的超模
一日三餐中都有堅果的蹤影
為(wei) 什麽(me) 減肥的人都喜歡吃它？
01
富含蛋白質，飽腹感強
堅果中擁有豐(feng) 富的蛋白質
是人體(ti) 所需優(you) 質蛋白質的重要來源
能夠增強食用者的飽腹感
從(cong) 而減少食物的攝入量
堅果還富含不飽和脂肪酸
比動物製品中的飽和脂肪酸更健康
非常適合減肥人群食用
02
吃法眾(zhong) 多，膳食纖維豐(feng) 富
堅果除了可以直接吃
還可以炒菜、製作糕點、沙拉等
且裏麵含有大量膳食纖維
利於(yu) 加快新陳代謝、防止便秘
減少脂肪堆積的作用
另外堅果還有降血脂、血糖
預防心腦血管疾病等多種功效
上班族、中老年人更要常吃堅果
03
細嚼慢咽，減少食物攝入量
細嚼慢咽究竟能不能減肥？
如果你隻是從(cong) 快速吃一塊披薩
變成慢速吃一塊披薩
那還是別指望著減肥了
目前已有很多研究表明
吃同樣的東(dong) 西時進食速度變慢
攝入量會(hui) 明顯減少，且餐後的飽腹感更強
堅果質地較硬，吃起來要比其他食物多嚼幾下
因而延長了進食時間
隻是一定要控製住食物的量
當然，減肥是需要多方麵共同努力的
吃什麽(me) 、怎麽(me) 吃、吃多少、動多少都很關(guan) 鍵
不過，養(yang) 成每日吃一把堅果的習(xi) 慣
不僅(jin) 利於(yu) 減肥而且有益身體(ti) 健康
保證有利無害、穩賺不賠
