患上阿爾茨海默氏症(老年癡呆症)
是人到老年後最大的恐懼之一
對於(yu) 這種疾病，醫學界尚無有效治療手段
因此預防老年癡呆症的發生極為(wei) 重要
而在瑞典的一項關(guan) 於(yu) 老年癡呆的研究表明
多吃堅果就能有助預防老年癡呆症
今天小洽就帶你看看哪些堅果能有這神奇功效
核桃
核桃除了被稱為(wei) “腦黃金”
還被稱“抗氧化之王”
核桃中所含的精氨酸、油酸、
抗氧化物質等對保護心血管、
預防冠心病、中風等頗有裨益
尤其核桃中的磷脂
對腦神經有很好保健作用
榛子
榛子富含不飽和脂肪酸和蛋白質
胡蘿卜素、維生素A、維生素C、
維生素E、維生素B以及鐵、鋅、
磷、鉀等營養(yang) 素的含量也十分可觀
尤其是維生素E含量高達36%
能有效地延緩衰老、防治老年癡呆
不愧被人們(men) 稱為(wei) “堅果之王”
葵花籽
葵花籽富含蛋白質
並且維生素E含量也相當豐(feng) 富
而且葵花子中含有維生素B8
能治療憂鬱症、神經衰弱
幫助維持免疫係統和神經係統健康
鬆子
鬆子仁中富含蛋白質、鈣、磷、
鐵等多種礦物質和維生素
且鬆子中的脂肪多為(wei) 不飽和脂肪酸
能降血壓、防止動脈硬化、
防止因膽固醇增高而引起心血管病
有“長壽之果”之稱
每天吃10g以上堅果的人
具有更好的記憶力及推理能力
每天食用兩(liang) 茶匙堅果的人的大腦認知功能
比沒有食用堅果的人改善了60%
家中有老人的可以吃起來了
用腦過度的學生也可以常吃哦~
